Tashqarida qirq daraja, konditsioner esa yoki foydasiz guvillaydi, yoki umuman yo‘q bo‘lsa, issiqni qanday o‘tkazish mumkin? Savol bekorga emas: O‘zbekistonda yozda bu bir-ikki issiq kun emas, oylar davom etadi, va organizm bu yukdan sog‘lom va yosh odamda ham chinakam charchaydi.
Issiqni bolalar, keksalar va tashqarida ishlovchilar — kuryerlar, quruvchilar, bozordagi sotuvchilar — yomonroq ko‘taradi. Issiqda qanday ichish va ovqatlanish, konditsionerli va konditsionersiz uyda nima qilish, bolalar va keksalarga qanday qarash, qachon xavotirlanish kerak va nega yozgi elektr hisobi shunchalik katta bo‘lishini ko‘ramiz.
Issiqda qancha ichish va qanday ovqatlanish kerak
Ichish istagingizdan ko‘proq kerak, og‘iz qurib qolguncha kutmang — shu paytga kelib suvsizlanish allaqachon boshlangan bo‘ladi. Suv shirin gazlangan ichimlik va sovuq pivodan yaxshiroq, ular aslida suyuqlikni yanada chiqarib yuboradi. Bunday havoda tushlikda og‘ir issiq ovqat yomon fikr: yengil tushlik va quyosh unchalik achchiq bo‘lmagan kechqurun to‘yimliroq kechki ovqat osonroq o‘tadi.
Konditsionersiz uyda nima qilish kerak
Kunduzi qalin pardalar, kechasi va ertalab ochiq derazalar, to‘g‘ridan-to‘g‘ri odamga emas, xona diagonali bo‘ylab yo‘naltirilgan ventilyator — bular haroratni bir-ikki darajaga tushiradigan oddiy narsalar. Bo‘yinga ho‘l sochiq va oyoq oldida suv idishi ko‘rinishidan ko‘ra yaxshi ishlaydi. Nihoyat konditsioner qo‘yishga qaror qilsangiz, o‘rnatuvchi ustani uy uchun xizmatlardan, o‘zini esa e’lonlardan topish mumkin, yangi va ishlatilgani ko‘pincha bir necha marta farq qiladi. Darrov hammasiga pul yetmasa, kalkulyatorda to‘lovni hisoblab ko‘rish mumkin.
Konditsioner qanday ishlaydi va nimasi noto‘g‘ri
Ko‘cha va xona orasidagi o‘n besh-yigirma darajalik farq har safar balkonga yoki do‘konga chiqishda organizm uchun stress, shuning uchun sovuqni maksimalga qo‘yish o‘rniga oqilona farqni tutish yaxshiroq. Changga to‘lgan filtr sovutishdan ko‘ra ko‘proq changli havoni haydaydi — mavsumda kamida oyda bir marta yuvish kerak.
Bolalar va keksalarga qanday qarash kerak
Bolalar o‘z qizib ketishini yomonroq his qiladi va har doim yomon ekanini aytmaydi, shu sababli ularda suv doim qo‘l ostida bo‘lishi kerak, talab qilganda emas. Keksalarda chanqash hissi va tomirlarning issiqqa reaksiyasi zaifroq, yosh organizmga normal bo‘lgan narsa keksaga kasalxonaga borishga arzishi mumkin. Ikkisini ham kerak deb o‘ylagandan ko‘ra tez-tez tekshirib turing.
Tashqarida issiqda qanday ishlash kerak
Kuryerlar, quruvchilar va sotuvchilarga tempni almashtirish yordam beradi: eng qizigan payt shoshilmasdan, og‘ir ishni ertalab va kechqurunga surish, agar bu ishda umuman mumkin bo‘lsa. Och rangli erkin kiyim va bosh kiyim — arzimas narsa emas, oddiy kun va issiqlik urishi orasidagi farq.
Bu qachon oddiy issiq emas, qizib ketish
Bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, nutq chalkashligi, teri terlagan o‘rniga issiq va quruq bo‘lishi — bu «chidab turish» emas, tez yordam chaqirish va yordam kelguncha odamni soyada mato va suv bilan sovutish kerak. Oddiy issiqdan charchoq odatda salqin joyda yarim soat-bir soat dam olishdan keyin o‘tadi; bir soatdan keyin yaxshi bo‘lmasa — bu boshqa gap, bunday holatlar uchun xarajatlarni davolanish va pul haqidagi maqola tushuntiradi.
| Belgi | Nima qilish kerak |
|---|---|
| Charchoq, chanqash, yengil bosh og‘rig‘i | Soyada dam, suv, 30–60 daqiqa dam olish |
| Bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, holsizlik | Salqin joy, suv, kuzatish, uzoqroq dam |
| Nutq chalkashligi, issiq va quruq teri | Tez yordam, tanani darrov sovutish |
Ko‘p uchraydigan xatolar
- Ko‘chadagi issiqdan keyin sovuq suvni bir ko‘tarishda ichish — kichik hovuchlab ichgan yaxshiroq.
- Konditsionerni eng sovuqqa qo‘yib, darrov qizigan tashqariga chiqish.
- Bolani yoki keksani besh daqiqaga bo‘lsa ham mashinada yolg‘iz qoldirish.
- «Kerak bo‘lgani uchun» eng issiq soatda ishlash, ertalabga surish mumkin bo‘lsa ham.
Qisqa javoblar
Issiqda qancha suv ichish kerak
Mo‘ljal — chanqashni kutmasdan, kun davomida oz-ozdan muntazam ichish. Aniq raqam vaznga, namlikka va tashqarida yoki salqin ofisda ishlashingizga bog‘liq, shuning uchun hamma uchun bitta raqam yo‘q.
Kuchli issiqda konditsionersiz uxlash mumkinmi
Mumkin, agar kechasi shamollatib, kunduzgi issiqni qalin parda ortida tutsangiz. Ventilyator va ho‘l choyshab sezilarli yordam beradi, lekin umuman uxlab bo‘lmasa — bu ham konditsioner rejasida hisobga olinishi kerak.
Yozda elektr hisobi keskin o‘sib ketsa nima qilish kerak
Konditsioner va ventilyatorlar rostdan ham ko‘p elektr yeydi, ayniqsa kecha-kunduz ishlasa. Maksimal sovuq o‘rniga oqilona harorat va yuvilgan filtr xarajatni kamaytiradi, kommunal to‘lovlarni kamaytirishning boshqa yo‘llari esa kommunalkada tejash haqidagi maqolada.
Issiq sog‘lom kattalar uchun xavflimi
Odatiy hayotda va yetarli ichishda — o‘rtacha, lekin quyosh tagida jismoniy ishda xavf har kimda bor, faqat bolalar va keksalarda emas. Yuqorida yozilgan xavotirli belgilar hammaga baravar tegishli.
Qisqacha
- Suvni muntazam iching, faqat og‘iz qurigandan keyin emas.
- Kunduzi pardalarni yopiq, kechasi derazalarni ochiq tuting.
- Bolalar va keksalarni issiqda odatdagidan ko‘proq kuzating.
- Og‘ir ishni imkon bo‘lsa ertalabga yoki kechqurunga suring.
- Nutq chalkashligi va issiq quruq teri — bu tez yordam, uyda yotib chiqish emas.
Bank mahsulotlari va shartlarini NARXTOP kreditlar bo‘limida solishtirish mumkin.
